promus

Norsk (bokmål)

Tren deg yngre, sprekere og sunnere med 4 x 4-metoden. Få, om noen, har betydd så mye for forståelsen av sammenhengen mellom trening og helse som Jan Helgerud og Jan Hoff. Dette er historien om den revolusjonerende enkle treningsmetoden 4 x 4. Enten du er toppidrettsutøver eller pasient, er nemlig fire ganger fire minutters intensive intervaller eller repetisjoner nøkkelen til å forbedre helse og prestasjoner. Boken forteller om vitenskapen bak metoden, og historien om hvordan den bidro til å revolusjonere treningen til stjerner som Marit Bjørgen, og til toppklubber som Rosenborg, Celtic, Real Madrid og Barcelona med spillere som Cristiano Ronaldo og Lionel Messi. De siste tjue årene har Helgerud og Hoff også gjort banebrytende oppdagelser om hvor viktig intensiv trening er for et lengre og bedre liv for pasienter med slag, KOLS, MS og andre autoimmune sykdommer, og for helse og livskvalitet uansett forutsetninger. Boken inneholder en tolv ukers treningsplan for utholdenhet og styrke for alle nivåer, fra pasient til toppidrettsutøver.

4 x 4

Fra enkel salto til trippel backflip! Forfatter Øystein Lie og hans 15-årige sønn Johannes har gått sammen om å skape en inspirerende bok for alle fra 8 år og oppover som er interessert i å utfolde seg litt ekstra på trampolinen. Her får du steg-for-steg-instruksjoner med bilder til 20 hopp med økende vanskelighetsgrad. Du starter med en salto og går gradene til du behersker en trippel backflip. Fakta for små- og mellomtrinnet.

Trampolinetriks

Visste du at seksten minutters trening med egen kroppsvekt kan være like effektivt som halvannen time i styrkerommet? Lasse Matbergs oppskrift på en sunn og sterk kropp er å trene smart og variert. I denne boka får du hans beste tips til morsomme økter innen enkel kroppsvekttrening som kan gjøres hvor som helst, utetrening, styrketrening med apparater og frivekter, løping og ikke minst noe av den mest allsidige og effektive treningen som finnes: CrossFit og funksjonell fitness. Boka inneholder 101 øvelser satt sammen til 22 økter, som spenner fra lett til tyngre. Det er øvelser for deg som vil komme i gang med trening, for deg som trenger ny inspirasjon, og selvfølgelig for deg som trenger en skikkelig utfordring. I tillegg får du råd om kosthold, søvn og restitusjon.

Gi jernet!

Olaf Tufte har drevet det langt. Han har rodd seg gjennom syv olympiske leker, og er med det den norske utøveren med flest OL-tevlinger bak seg. Sommerlekene i Tokyo 2021 var hans siste runde som toppidrettsutøver. I denne boken presenterer Tufte erfaring og livsvisdom han har samlet i løpet av en lang sportskarriere. Han tar leseren med tilbake til barne- og ungdomsårene, og beskriver veien gjennom trening og konkurranser. For Tufte har det vært viktig å beholde lidenskapen og balansere dette med disiplin. Å ta imot råd og viser ydmykhet overfor andres veiledning også en viktig egenskap. Tufte anbefaler å hold på gode hverdagsrutinger og gjør det til en øvelse å skjerpe seg litt hver dag. Omtalen er utarbeidet av BS.

Øystein Lie

Som forfatter

Som fotograf

Emner knyttet til Øystein Lie

Kontakt

Informasjon

Reglement

Nettstedet

Kontakt

Informasjon

Reglement

Nettstedet

Øystein Lie

Som forfatter

4 x 4 : historien om de enkle og revolusjonerende intervallene

Trampolinetriks

Gi jernet! : ferdig trent på 10-15-20 minutter

Skjerpings! : du kan alltid bli bedre

Som fotograf

Trampolinetriks

Emner knyttet til Øystein Lie

Kontakt

Informasjon

Reglement

Nettstedet