5:2-dietten bygger på periodisk faste. Det vil si at man spiser som normalt fem dager i uka, mens man holder seg til 500 kalorier de to resterende dagene. Når man har nådd idealvekten holder det imidlertid med én fastedag i uka, ifølge forfatteren av denne boka. Den inneholder oppskrifter med 100, 200 og 500 kalorier som kan brukes på fastedagene. Oppskriftene er «byggesteiner» som kan kombineres som man ønsker: enten ett større måltid, eller flere mindre fordelt utover dagen. Boka har også kaloritabell.
