Boken gir en innføring i yoga og gjennomgår øvelsene til fire ulike 15-minutters programmer som skal styrke og gi avspenning. Øvelsene vises på utbrettsider, som man kan ha foran seg når man gjør øvelsene. DVD-en som følger vedlagt viser de fire øvelsene, med instruksjoner på norsk.
